ETAPA 6
Irritação pode ser uma ameaça a sobriedade
Uma das questões que muitos dependentes de drogas em recuperação enfrentam é a dificuldade em lidar com a irritação. Um manejo inadequado da irritação pode ser uma ameaça a sobriedade e ao seu relacionamento com outras pessoas.
Problemas com irritação podem acontecer por várias razões. Em alguns casos esse sentimento está relacionado à insatisfação que você tem consigo mesmo. O que pode acontecer é que você direciona a sua irritação aos outros e os culpa por seus sentimentos.
Os passos abaixo, podem ajudá-lo a entender, reconhecer e lidar com a irritabilidade de forma construtiva.
Passo número 1 => Reconheça os sinais de irritação.
Sinais físicos pode incluir: dor de cabeça, tensão, dores musculares,etc.
Sinais psicológicos podem incluir: vingança, aumento na vontade de usar drogas, depressão, etc.
Sinais comportamentais podem incluir: discussões, isolamento, etc.
Escreva cada um desses sinais que ocorrem com você.
Passo número 2 => Identifique possíveis causas da sua irritação. Examine todos os fatores que contribuíram para que você ficasse irritado identificando a situação que iniciou o processo, as pessoas que estavam envolvidas e o que você poderia fazer para evitar a irritação.
Passo número 3 => Escolha o melhor método de lidar com sua irritabilidade.
Procure saber se o sentimento é realmente justificável Ele pode ser uma reação normal ou anormal? Você acha que aquela situação realmente vale toda a sua irritação?
Fale diretamente com a pessoa que provocou aquela situação
Fale com uma terceira pessoa para desabafar pode usar o grupo encontrado neste site na página das etapas.
Direcione esta irritabilidade para atividades construtivas Por exemplo: fazer algum esporte, ou algo em sua casa, se ocupar com algo.