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CLÍNICA VIRTUAL LIBERDADE

ETAPA 6

Irritação pode ser uma ameaça a sobriedade

Uma das questões que muitos dependentes de drogas em recuperação enfrentam é a dificuldade em lidar com a irritação. Um manejo inadequado da irritação pode ser uma ameaça a sobriedade e ao seu relacionamento com outras pessoas.

Problemas com irritação podem acontecer por várias razões. Em alguns casos esse sentimento está relacionado à insatisfação que você tem consigo mesmo. O que pode acontecer é que você direciona a sua irritação aos outros e os culpa por seus sentimentos.

Os passos abaixo, podem ajudá-lo a entender, reconhecer e lidar com a irritabilidade de forma construtiva.

Passo número 1 => Reconheça os sinais de irritação.

Sinais físicos pode incluir: dor de cabeça, tensão, dores musculares,etc.

Sinais psicológicos podem incluir: vingança, aumento na vontade de usar drogas, depressão, etc.

Sinais comportamentais podem incluir: discussões, isolamento, etc.

Escreva cada um desses sinais que ocorrem com você.

Passo número 2 => Identifique possíveis causas da sua irritação. Examine todos os fatores que contribuíram para que você ficasse irritado identificando a situação que iniciou o processo, as pessoas que estavam envolvidas e o que você poderia fazer para evitar a irritação.

Passo número 3 => Escolha o melhor método de lidar com sua irritabilidade.

Procure saber se o sentimento é realmente justificável Ele pode ser uma reação normal ou anormal? Você acha que aquela situação realmente vale toda a sua irritação?

Fale diretamente com a pessoa que provocou aquela situação

Fale com uma terceira pessoa para desabafar pode usar o grupo encontrado neste site na página das etapas.

Direcione esta irritabilidade para atividades construtivas Por exemplo: fazer algum esporte, ou algo em sua casa, se ocupar com algo.

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